你有莫得过这种阅历？后更阑睡得正千里足球外盘网站app娱乐，倏得被一阵尿意憋醒，迷朦胧糊爬起来上茅厕，总结后番来覆去半小时都睡不着；

更糟的是，一晚上要折腾两三回，天亮后脑袋昏千里、眼皮发千里，连买菜遛弯都没力气？  

一

上周在小区菜商场，李婶就跟我吐槽了这事儿。

李婶畴昔寝息相等好，沾床就着，可这泰半年来，夜尿多的纰谬把她折磨得够呛。“你是不知谈，我现时最怕天黑睡觉。”

李婶皱着眉说，她每天更阑准醒一次，无意分两点多，无意分四点多，上完茅厕就再也睡不着，盯着天花板比及天亮。  

为了治这纰谬，李婶试了不少招，然而都没什么改善。

直到上个月，她外甥女来看她，据说这情况后，让她试试用石榴皮泡水喝，还教了她一个浅易的按揉法子。  

李婶一驱动根柢不信：“石榴皮那玩意儿，吃石榴的时分不都当垃圾扔了吗？这能管用？”

外甥女笑着阐明，这是养生小法子，石榴皮在中医里原来就有经管的作用，对肾气不及导致的夜尿多有援救改善恶果。

二

其实李婶的情况，好多中老年东谈主致使不少30+的上班族都遭遇过。

为啥明明没喝若干水，更阑仍是总被尿憋醒？

这背后大多和“肾气不及”关系。

中医常说“肾主水液”，肾气就像膀胱的“阀门”，弘扬把身段里的水分升沉、储存起来。

一朝肾气亏虚，这“阀门”就关不紧了，膀胱存不住尿液，当然会出现尿频、夜尿多的情况，不少东谈主还会随着腰膝酸软、当作发凉，这些都是肾气不及的信号。  

而石榴皮赶巧能帮上忙。

它的中枢作用是“经管固涩”，浅易说等于能帮膀胱更好地“锁住”尿液，减少常常渗漏，刚好对应肾气不及导致的夜尿多。

何况取材相等便捷，常常吃石榴的时分，把红色的果皮剥下来，洗净后放在阳台晒干，装在密封袋里存着，随用随取，少量不亏空。 

三 

李婶现时每天都相持喝，还总结了一套我方的作念法，共享给了小区里其他有困扰的老东谈主：

先取6-10克干石榴皮（若是用崭新的，用量就加倍，或者12-20克），先用水冲掉名义的灰尘；

放进小锅里，加500毫升驾驭的净水，大火烧开后转小火煮12分钟；

关火后放温，用滤网把石榴皮过滤掉，剩下的水白昼当茶喝，分2-3次喝完，切记睡前1小时内别喝，否则反而会加多肾脏职守。  

刚驱动喝的时分，李婶合计石榴皮水有点涩，喝着不酣畅。

自后她听外甥女的提倡，加了一两颗红枣一都煮，口感立马好了好多，带着点浅浅的甜香。

她相持喝了10天驾驭，就嗅觉夜尿次数少了，从畴昔的一晚上2-3次，造成了偶尔2次，无意分致使能睡整觉。

现时她不仅我方喝，还把晒干的石榴皮分给邻居，教环球若何煮。  

四

除了喝石榴皮水，外甥女还教了李婶一个援救的按揉法子。

这个穴位很好找，就在小拇指掌面的远端指节中点，也等于小拇指最辘集指甲的阿谁指节上，中医里叫“肾穴”。

李婶现时每天看电视的时分，就用拇指和食指抓住这个点轻轻按揉，每次10分钟，力度以有点酸胀感为宜，两只手都要按，少量不逗留事儿。  

不外李婶也提醒环球，这毕竟是养生援救法子，日常照管也得跟上。

她我方总结了3个要点：

一是饮食上要少吃生冷的东西，比如冰饮料、冰西瓜，还有辛辣刺激的食品，这些都会伤肾气；

二是睡前别喝浓茶、咖啡，也别吃太咸的食品，幸免刺激膀胱；

三是常常有空多晒晒太阳，尤其是后腰的位置，中医说“腰为肾之府”，晒后腰能补阳气、养肾气，散播、打太极这些仁和的泄漏也很相宜。

她现时每天早上都会在小区里慢走20分钟，晒晒太阳，精神头比畴昔好多了。 

五 

这里必须要点提醒一句：

若是夜尿多的同期，还伴有尿痛、尿急、尿液阻抑，或者头晕耳鸣、下肢水肿、血压升高这些情况，一定要先去病院检查，别盲目用任何养生法子。

毕竟夜尿多也可能是糖尿病、尿路感染、前线腺问题等疾病引起的，先摒除器质性病变才释怀。

温馨指示：本文所载的健康关系信息仅供参考足球外盘网站app娱乐，不可径直作为任何健康干预的依据。在接收任何防御、休养或调理的措施之前，请先与大夫进行相似。